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饮食卫生和保健    注意饮食卫生，也是我国人民的好传统。自古以来，饮食卫生一直为人们所重视，把注意饮食卫生看成是养生防病的重要内容之一。归纳起来，大要有三：1．饮食宜新鲜新鲜、清洁的食品，可以补充机体所需的营养，饮食新鲜而不变质，其营养成分很容易被消化、吸收，对人体有益无害。食品清洁，可以防止病从口入，避免被细菌或毒素污染的食物进入机体而发病。因此，饮食物

怎样认识腿脚保健与长寿的关系    俗话说：人老先从腿下老。这是因为随着年龄的增加和活动的减少，人的肌肉发生废用性萎缩；关节僵硬；动作的协调性变差。加上腿脚距离心脏远，血液中的氧气和养料供给较差等。腿脚是支撑全身重量进行跑、跳、走的运动器官，产生了上述变化，就容易出现疲劳，产生“人老先从腿下老”的情况。对长期坐着或站立工作的人来说，腿

您知道芳香疗法有什么保健功效吗?    有香味的植物在叶子及花瓣的表面接收太阳的能量 ,经由光合作用将能量转换成糖分并分泌出香精油 ,香精油是植物的精华 ,也是自然界最精致、柔润的物质。人体在使用香精油后 ,经由新陈代谢与细胞的调和 ,香精油能纯化并修复人体组织。①对皮肤和结缔组织的作用香精油会刺激并调和我们

保健品含有什么样的营养素    我们每天由食物摄入所需的营养物质,既不能缺乏,也不能过多。缺少了就不能满足机体生理活动的需要,严重时会引起机体生理机能的改变和生化活动异常,而影响人体健康。营养过多也会引起机体异常改变,或干扰其他营养物质的利用,使新陈代谢异常,对人体更是有害。所以,我们每天都要摄取均衡的所需营养,合理的营养才能促进机体正常生理活动,改善机体健

保健食品的有效成分与品种大致如下多糖类:香菇、灵芝、虫草、枸杞、藻类、银耳、红花、党参、鳖、龟、蛇等。皂甙类:人参、西洋参、绞股兰、红景天等。黄酮类:银杏叶、花粉、果仁及姜料、芸香料等植物。酶类:SOD,即从动物血液、内脏和部分植物中提取的超氧化物歧化酶等。脂肪酸:鲨鱼油,即所含的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。植物油:包括单不饱和与多不饱和脂肪酸。乳酸菌:双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、

饮酒与保健有什么关系呢？人类饮酒有悠久的历史，关于酒与保健的利弊也积累了大量的经验。为了避免饮酒对人体造成损害，就要讲究饮酒禁忌及有关注意事项。①饮酒切记莫贪杯：饮酒贪杯是一种不良生活习惯。过量饮酒除可损害身体健康外，还因醉酒闹事，打架斗殴而影响与他人的关系，有的泄漏机密犯错误，甚则犯法坐牢。可见饮酒贪杯其害无穷。②下列人不宜饮酒：患病者不宜饮酒，特别是患有胃或十二指肠溃疡、肝胆疾病、心血管疾病、

茶叶的医疗保健作用    茶叶是天然养生保健饮料。研究表明，饮茶可止渴、消食、除痰、明目、利尿、除烦、去腻、防癌、提神益思、延年益寿。研究表明，绿茶中所含单宁可控制人体中产生的过氧化脂质，防止老化。茶单宁控制脂肪酸的过氧化作用达74%，大大超过了维生素E的作用。所以经常饮茶可延年益寿。①防癌：研究证实茶多酚能阻断人体内致癌物亚硝基化合物的形成。绿茶的阻断作用

红薯对老年人的保健有什么作用    红薯，又名白薯、甘薯、地瓜。由于它味道甘美营养丰富，是我国人民爱吃的粮菜兼备的食品。据测定，每１００克鲜红薯中含有蛋白质１．８克、脂肪０．２克、糖类２９．５克、维生素Ｂ１０．１２毫克、维生素Ｂ２０．０４毫克、维生素Ｂ５０．５毫克、维生素Ｃ３０毫克、纤维素８毫克，含热量５３３．４千焦。以上各种营养元素的含量都高于或相当于人们

韭菜是人们熟知的蔬菜，虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳，晚秋的次之，夏季的最差，因而有"春食则香，夏食则臭"的说法。《本草拾遗》载："在菜中，此物最温而益人，宜常食之"。因此，春季适当食用韭菜不但可以养护人体的阳气，增强人体抵抗细菌病毒的能力，而且还可直接抑制或杀灭致病菌，使人体远离细菌病毒的危害。

此功动作简单，从远心端开始做起，渐向心脏方向运动，有助于静脉血向心脏方向回流，且运动量由小渐大。在早晨初醒时练习，有助于使人从静态过渡到动态，使内脏的堕态尽快消除。若能长期坚持锻炼对患有腰痛、便秘、慢性肝炎、慢性肾炎的中老年人极有好处。