太岁肉灵芝网站的博客

中老年怎样防治失眠

   一些医学专家、权威人士提出了自我治疗失眠症的八种方法：

１．睡眠保持规律性。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床和起床，这其中包括周未和星期天，不要认为放假时间可以晚起床或推迟睡眠时间。

中老年养生怎样防止劳累过度

    中医认为：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，视、卧、坐、立、行，是人体机能，劳累过度就会有所伤，对健康长寿不利，太岁肉灵芝的药用价值和保健作用因此，要讲究科学的“视、卧、坐、立、行”。

中老年养生保健十六宜

１．面宜多擦：清晨起床，晚上睡前，两手搓热后擦面数遍。可振奋精神，疏通血气，使容光焕发红润。

２．发宜常梳：常用十指梳头。可消除疲劳，清醒头脑。

３．目宜常运：双目微闭，眼球先左旋十四遍，再右旋十四遍，闭目少顷，忽大睁。可清肝明目。

４．耳宜常凝：以两手掩耳，低头仰头 ５ 至 ７ 次。可除头旋之疾。