太岁肉灵芝网站的博客

渴了饮水，饿了吃饭，似乎天经地义。但是不能用它来指导秋季养生，这是因为秋燥，即使不渴也要喝水。因为秋季的主气为燥，它又可分为温燥和凉燥。深秋季节凉燥尤重，此时天气已转凉，近于冬寒之凉气。燥的结果是耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液丢失。

 营养过剩病就是肥胖症。体重超过标准体重［标准体重（公斤）＝身体（厘米）—１０５］２０％以上的为肥胖。肥胖的原因很多，有遗传、内分泌等因素，但对大多数老年肥胖者来说，多吃高营养、多油脂的食品，而运动量却不足是主要因素。营养过剩，使体内脂肪贮存过多，血脂和胆固醇的含量增高，容易引起高血压病、冠心病、糖尿病、痛风、胆石症等疾病，并能促进老化、缩短寿命。

人不能“长生不老”，但能长寿。而绿树与长寿有密切的关系。世界上著名长寿村之一的巴基斯坦东部的芬扎，就是高山环绕，终年绿树成荫。这个村有９０岁以上的老人数百名，百岁以上老人百余人，村里有位受人爱戴的老人阿里德，已１１８岁，可是看起来象七八十岁的样子，厄瓜多尔南部的毕路卡祁巴村，尽是树干高大，枝叶扶蔬的维尔柯树。

家庭火锅的简单做法　　在天寒地冻的气候里，吃火锅成了广受欢迎的御寒良方，而在家吃火锅必会给寒冷的冬季增加一丝温馨。那么，家庭火锅怎样做呢？　　一、熬汤　　材料：猪子骨两斤，洗净砸碎;老鸭一只，洗净，去内脏。放入锅内，冷水加至淹没（一次加足冷水，切忌中途添加冷水）。　　(一)作红汤用：加入适量葱段、姜(拍松)、蒜、小火炖熬2-3小时，出油、出味，汤清亮，沥去渣.火锅内放入四川火锅底料，加入熬出的汤，

冬天，寒气主令，常使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。即"冬季抑郁症"，或叫情绪"伤风"。那么如何消除呢？

　　晒太阳：阳光可驱散云雾和阴霾，减少褪黑激素的分泌，是不可多得的营养素，冬天多在户外晒太阳，接受"日光浴"，能使人精神振奋，心情愉悦，胸怀舒畅。

　　多活动：疾走、跑步、做操、打拳、冬泳等力所能及的体育运动能促进人体新陈代谢、血液循环和大脑兴奋，使人保持充沛的精力，是化解不良心态的有效手段。

老年人怎样自我养护运目    人老视力下降是自然规律。但若自觉进行自我养目护眼，即使年事已高，仍能眼清目明。现将老人自我养目法介绍如下：１．养目：目为肝之窍，养肝目才明。用熟地、制首乌、决明子、五味子、肉苁蓉各２０克，泡茶常饮，具有明目之效。平时多吃含维生素和微量元素高的食品，营养眼睛，也有延缓视力衰退之功。２．护目：以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼促进眼部血液

 骨质疏松是老年人较常见的一种代谢性骨病。由于各种因素造成的骨骼内钙质的大量丢失，使得骨的脆性增加，轻微的外伤即可引起骨折。因此，应引起老年人对此病的重视。

老年人发生骨质疏松与下列因素有关：

一谈到脂肪,很多人就会与肥胖联系起来。实际上脂肪在人体内的主要作用是贮存和供给能量,支撑和保护体内各器官和组织,对心、肝、胆、脾、肾等脏器起保护和固定作用,避免因外界的震动与撞击而受伤害,同时可防止体液外散,维持人体正常体温,脂肪中的卵磷脂、神经磷脂是构成脑和神经组织的主要成分。

在现代社会中忙碌的人们,生活节奏加快,工作压力加大,加班开夜车也不是什么新鲜事儿。一次有关睡眠与健康教育研讨会上提供的数据显示:有45%的车祸、一半的工伤事故与睡眠不足有关;而慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的四倍半。看来,由睡眠不足所带来的隐患还真不小。

什么年龄才算长寿？目前一般将９０岁以上者称为长寿老人。其实按法国生物学家推算，人的自然寿命当在１００～１５０岁，按最低要求，长寿的目标也应为１００岁以上。也就是说，对绝大部分人来说，均未尽“天年”。

    实际生活中，长寿者并非罕见，古代王远之生于梁代天监９年，死于唐代贞观９年，活了１２６年。