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老年人怎样避免驼背    年龄大了，骨质容易疏松，驼背几乎成了老年人的标志。过去医学界认为这是不可避免的，但最近科研人员通过研究发现，骨质疏松可以通过适当的饮食、服用荷尔蒙和参加体育活动，防止或减慢驼背的发生和发展。    促进骨骼健壮的关键是钙，如果缺少了钙，骨骼中便会出现一些洞，使骨头变脆，这就是骨质疏松。在日常饮

中国自古就有“医食同源，药医同用”的观点。食物也具有性味，部分食物同时也是药物，用之得当，可以防病治病。利用食物进行预防和治疗疾病的方法，称为食物疗法，又叫饮食疗法、药膳疗法，简称“食疗”。

　　风湿病患者在饮食上要注意少食辛辣刺激及生冷、油腻之物，以免对病情造成影响。具体应注意以下几点

怎样认识女性比男性长寿    大量的人口调查材料证明，不论是国内还是国外，老年人口中，女性都比男性多，平均寿命也以女性为长，这是老年生物学的一个研究课题，研究衰老时性别的差异对于揭示衰老的实质很有意义。    是什么原因造成男性、女性的寿命差异呢？确切的机制现在还不十分清楚，但已知主要是先大遗传因素所决定的，而人的一生

老年人进行日光浴有益健康    维生素Ｄ是人体内参加骨骼代谢的重要物质，它能促进内、外源性钙质吸收，缺乏它会导致老年人骨质疏松，带来痛苦和行动不便。维生素Ｄ很大部分有赖于阳光中的紫外线照射皮肤后在人体内合成。老年人喜静不喜动，深居简出，缺乏户外活动，得不到阳光照射，会影响健康。老年人每天应该有一、两小时的户外活动，沐浴在阳光下，接受大自然的恩赐，每天上午１０

老年人应有正确的姿态    人到老年，肌肉逐渐萎缩，弹性减低；骨质疏松，强度及韧性减弱，脊柱弯曲度也增加。从而造成老年人身高、体重下降及体姿的改变。如果能在日常生活中保持正确姿态，就能延缓弯腰驼背等畸形的发生。    老年人正确的坐姿应是稳重，躯干保持挺直，两臂放于桌面上，或放于体侧椅子、沙发的扶手上，或轻放于双膝上。

勤洗手，对健康非常重要国际食品科学技术联盟主席戴维·莱恩拜克博士曾经提出对公众健康最重要的一个生活细节就是——勤洗手。对于人而言，手的活动范围非常大，接触的东西也非常多，容易粘染上细菌、病毒、寄生虫虫卵等一些有害有毒物质。几乎从孩提时，大人就告诫我们，要养成勤洗手的好习惯，但那时候我们的认识却非常肤浅。随着科学认识的深入，洗手的重要性越来越被人们所提及，重视程

老年人怎样补充蛋白质    蛋白质是人体必需物质，由２０多种氨基酸组成。人体出现暂时性蛋白质不足时，某些组织的蛋白质就会分解，以供重要组织的需要。如长期严重出现蛋白质不足，就会危及健康，使人体重减轻，肌肉萎缩，易疲劳、贫血，抵抗力下降，内分泌功能紊乱，伤口不易愈合，甚至出现肝细胞坏死及营养性水肿等。但过多的摄入蛋白质，不仅没有好处，还会对机体有害。因为蛋白质

怎样认识维生素与长寿的关系    抗衰老药物的研究一直受到人们的重视。近２０年来，由于细胞生物学的进展，研究人员可以利用人体细胞作为研究寿命的模型。目前，已经证实人参、黄芪、维生素Ｅ等中西药物可以延长人体细胞的寿命。近年来，我国老年医学研究人员研究了多种维生素与人体细胞寿命问题，获知在正常条件下，人体细胞可以分裂５０～７０次。研究人员将同样的体细胞分为两组，

老年人秋季怎样食补    秋天，有利于调养生机，去旧更新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。    秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻&r

孙思邈养生长寿观是什么？    孙思邈是我国唐代著名的医药学家，活了101岁，直到老死前还在行医采药。著有《千金要方》和《千金匮方》，是我国医药学的宝贵财富。他不但健康长寿，还在养生长寿方面给后人留下了简要明了的见解和易懂易行的作法。    他在饮食方面说“老人肠胃皮薄，多则不消”、&ldquo