太岁肉灵芝网站的博客

慢跑运动好处有很多1．加强心肌的收缩能力。2．强化心脏血管系统的功能。3．改善肺功能。4．强化心肺功\能，降低胆固醇含量，预防动脉硬化，降低血压。5．使身材姣好，体态优美，许\多女性，担心运动会形成难看萝卜腿其实女性皮下脂肪多，雄性激素少，不可能锻链成结实隆起肌肉，反而会促进体态优美，并防止骨质疏松症。6．控制体重，消除多余赘肉，有氧运动燃烧多余脂肪球，达到瘦身美体效果。7．消除精神压力，发泄不满

运动要科学，剧烈运动后的忠告　　生命在于运动，这是人人皆知的。但是，运动要讲科学，恐怕就不是人人皆知了。对于做过剧烈运动后的注意事项你又了解多少呢？下面就告诉大家一些这方面的小常识：　　1．不宜立即停下来休息。人在做剧烈运动时心跳也会跟着加快，肌肉扩张，血液流动加快并且多集中在肢体肌肉中，同时肌肉有节律性地收缩还会挤压到小静脉，促使血液很快地流回心脏。如果在这个时候立即停下来休息，肌肉有节律的收缩

以步代伐，健康多多　　人的双脚有6条经脉及众多穴位在此交错汇集，所以说脚是人体的健康之源。人在行走过程中，会刺激到交错在双脚的经脉和穴位，这样不但能达到健身的功效还可以健脑。其实行走是我们大家都再熟悉不过也平凡不过的一种运动方式，而且还是亘古不变、永不淘汰的健身方法，古人就认为步行是“运动之王”、“百练之祖”。所以，你不用进健身房，也不用一掷千金。行

“吃”有很多学问，“吃”出来的心脏病    随着人民生活水平的日益提高，部分家庭的饮食结构已由温饱型向高营养、高质量标准发展，伴随而来的则是肥胖症、高脂血症、动脉硬化症、冠心病、高血压病等疾病逐年增多，严重危害着人们的身心健康。因此，我们必须学会“吃”。“吃”也是

老年人不宜久吃方便面    有些老年人，由于行动不便或因单身度日，在饮食方面，而常常以方便面作为主要的食物。这对身体十分有害。    尽管市场上销售的方便面有五花八门，但其主要成分是碳水化合物、盐、味精、防腐剂、色素和少量植物油。其味道不一，主要是汤料成分有别，其中所含营养素是微乎其微的。  &nb

冬季进补，虚者各取所需　　冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，但并非人人皆宜。身体比较好的人注意保养就好，不必进补。对于身体虚弱的人，可根据各人身体的情况不同，进行区别对待，以便各取所需。　　一、血虚不足常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。　　二、气虚不足常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作

中医讲养生，阴阳到底是什么呢？　　凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。　　凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。　　日、月运动产生阴阳，阴阳相互作用产生的气的变化叫阴阳气化。阴阳气化产生寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。　　阴阳学说的基本内容包括阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长和阴阳转化四个方面。　　阴阳对立即指世间一切事物或现象都存在着相

老年人黄斑退化应注意什么饮食？    老年人可出现视网膜黄斑退化，视力减退甚至失明。该病的发生和长期的环境因素、氧自由基损害有关，属一种老化性疾病。①饮食应给予富含β-胡萝卜素的蔬菜和水果，如胡萝卜、杏、桃、甘兰、菠菜、南瓜等。②富含维生素C的食物：如桔子、柚子、蕃茄、甘兰等。③富含锌的食物：如海产品，牡蛎、蟹、虾、鱼、鸡肉、南瓜籽。缺锌可使老年人

一些具有防癌抗癌作用的食品红枣：能补脾益胃、养心安神。红枣常用来调和气血、平衡阴阳以助药效。近代研究报道，红枣含有糖类、蛋白质、氨基酸、维生素、钙、磷、镁、铁等，并含有环磷酸腺昔，能调节人体生理功能和抑制癌细胞的生长。韭菜：也是一种强壮剂，健胃提神，壮阳起萎，对防止食道癌有一定的作用。取新鲜的韭菜捣汁和人牛奶中服用即可，也可和入鹅血服用。藕：为祛瘀生新、宽胸化痰佳品。适用于肺癌、胃癌及咯血患者。鸡

什么是耳毒性药物？怎样处理药物性耳聋？