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中老年人秋天谨防脑中风

     脑中风（包括出血性和缺血性）是中老年人的常见病和多发病。一年四季均可发生，但秋季为其发病的高峰期。脑中风的发病因素在于血液粘稠度、血液动力学、血管弹性及其舒、缩功能的改变。引起脑血管的破裂或梗塞。为此，中老年人尤其是男性，深秋应从下列几方面自我保健。

怎样防止和消除头痛

　　1．饮食均衡。营养上的均衡，会加强人体的免疫系统，支持神经系统。尽量不摄取咖啡因；适量饮酒；吃复合碳水化合物（全麦面包、面食和带皮土豆），它们对减少情绪波动尤其有帮助，少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜；少吃脂肪含量高的食物；慢吃，抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。如果走进了治疗误区，只会给人体造成更大的伤害。

疾病大多由“头”引发，防病须从“头”开始！

　　头是五官和中枢神经所在，人体经络汇集于头部。人头部的发际、面颊、眼、鼻、唇、耳等部位聚集有大量血管、神经、经络、穴位，故素有“诸阳之首”的称誉，它与人体的健康息息相关。头为精明之府，是精神所居之处，中藏脑髓，而脑为元神之府。

老年人怎样预防小腿抽筋

    大约有 ２５％的老年人存在睡眠障碍。引起老年人睡眠障碍的原因有多种，其中小腿抽筋是干扰老年人睡眠的常见原因之一。其典型的症状是，老年人入睡后，小腿屈肌群发生突然收缩，小腿持续抽动 ２０～４０ 秒，造成患者短暂觉醒，一夜之内可以发生多次，患者睡眠时频繁觉醒，导致睡眠质量严重下降，白天疲乏倦怠。

高血压患者怎样进行行为疗法

    何谓行为疗法，顾名思义，它是指通过一些行为（比如松弛肌肉、默想、生物反馈等）来达到治疗目的之方法，又称为心理行为治疗或行为干预。虽然也有人认为行为疗法仅使血压轻微下降，比不上药物疗法显效，但近年来，行为疗法却仍被推荐为治疗高血压病的非药物治疗方法之一。

纠正吃早餐中的错误习惯

　　一旦你决定要开始吃早餐了，就会想到怎样吃的问题，那么，我们一起来纠正吃早餐的错误习惯吧！

1．吃得过于精细缺营养

　　虽然不吃早餐不行，但吃得“花样百出”也无益于身体健康。一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性。

要怎样做能有效地去除心理疲劳

1．毫无芥蒂地放声大笑不仅是消除疲劳的最好方法，也是一种情绪的宣泄方式。

2．心理学家发现，肆无忌惮的大声谈论会使血压升高，而沉默则有助于血压降低。在不适合说话的时候，最好保持沉默，听别人说话同样是一件舒服的事情。

针对电脑“放毒”皮肤干燥的问题

　　电脑辐射力很强，它的射线对皮肤的侵害很严重。权威专家认为：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为“凌乱皮肤综合征”，它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。

心理疲劳是过劳死的主要因素

　　经调查显示，工作紧张已成为威胁现代上班族健康的主要因素。这一结论显然说明了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，过累或过于疲劳已是人们日常生活中的常用语。心理疲劳正逐渐成为现代社会、现代人健康的“隐形杀手”。

您知道现代饮食的六大误区吗 ?

误区一 :吃豆制品越多越好 :黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收 ,过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的 90 % ,从而出现缺铁性贫血 ,表现出不同程度的疲倦、嗜睡等贫血状态。所以 ,尽管豆制品富含营养 ,但也不是多多益善 ,还是以适量为宜。