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人体需要的营养素，都是有一定的量，补钙也是这样，钙少了，会产生缺钙症状，钙多了，也会导致其他营养素失调。尽量采用最小的量达到最好的效果，在有效的剂量内长期服用也不会对人体产生有害作用，这就是我们要找的补钙量。

 头面功有调整面部经络，促进气血运行，健美保健的作用，可以防治头痛、头晕、感冒、高血压等病。具体方法：

１．推前额：两手食、中、无名指并拢，用指面从两眉中点向前发际直推２４～５０次；然后再自前额中点向两侧分推２４～５０次，取细匀长呼吸，呼气时用力推，吸气时略轻，注意手下气感。

２．揉太阳穴：两手中指按眉后陷凹处，向耳后方向转揉２４～５０次，再向反方向搓摩２４～５０次，再向反方向搓摩２４～５０次，再向反方向搓摩２４～５０次。

一个人的腰围比其臀部更细的话，即使体重过重，也会保持良好的健康。这是瑞典医学研究人员经过２０年的研究和观察后，得出的结论。从收集到的主要统计数字中发现，腰和臀部的尺寸比例越大，因心脏病而猝死的危险性越大。虽然这种预测看来十分简单，然而在预测心肌梗死等方面，远比测量血压胆固醇和脂肪含量更准确得多。

不管是生活的负担，还是事业的压力，或者爱情的不顺，都是由心情引起的病症。心病还需心药医，解铃还需系铃人。为了有一个健康的心态，我们就得采取方法来调节身心。

　　医治“心病”的首要方法就是要调整好自己的心态。要正确认识到，人是不能脱离客观环境而生存的。

辞职后虽然容易存在很多病态心理，但都是可以通过各种途径来治疗的。

　　第一，辞职后心理会有小小的失常。要淡化现实对自尊心的刺激作用，在想抱怨的时候尝试去肯定以前职场中的正面因素和成绩。如果情况持续恶化，除了接受专业的心理辅导之外，也要尽量暂时抽离出相关的环境，可以休假或者尝试旅游。安排一场旅游会放松心情、调整情绪。

如果把眼睛比喻成心灵的窗户，那么，耳朵就是通向思维的大门。耳鸣，轻则会影响到个人，重则会影响到与他人的交流，妨碍工作、生活的方方面面。正常人的耳朵里是完全安静的，不会干扰我们听外界的声响。但有些人的耳朵里却经常有响声，医学上称之为“耳鸣”。耳鸣是听觉的一种错觉，是一种症状而不是一种单独的疾病。

生命在于运动，平时多做运动，会使疾病对你无计可施。把健康寓于适当的锻炼之中，是一种既经济而又有实际效果的养生方法。早在我国东汉末年，名医华佗就曾用“流水不腐，户枢不蠹”来告诫人们经常活动可以防病养生。唐代名医孙思邈指出：“人欲劳于形，百病不能成”及“养生之道，常欲小劳”。虽然运动养生的方法有很多，然而不管哪一种方法都应注意以下几个原则：

午餐七分饱。午餐对于西方人来说是不重要的,只要几片土司﹑面包或生菜沙拉就解决了。这点是值得我们中国人学习的;因为我们的午餐都吃得太多了。若午餐吃多了会使胃充血,若胃充血了则会使脑神经疲劳,脑神经一疲劳就会使人昏昏欲睡、精神不振。

心理学研究表明:凡是自我认识与本身的实际情况愈接近的人,他所表现的自我防卫行为愈少,社会适应能力就愈强,反之亦然。一个人能认识自己,接受自己,相对的自卑心理就要弱一些。

但随着社会的发展,个体之间的竞争越来越激烈,总有一些人败下阵来。再加上家庭、自身性格等多重影响,有些人就会产生很强的自卑感。

枕上三字诀静功主要论述“塑”、“锁”、“梳”的练功方法。

    “塑”是指练习气功（静功）调身的方法。练功之时，首先应调整体态，无论采取坐式或卧式，都应做到不耸肩、不挺胸、不勉强用力。不摇晃乱动，宛如泥塑之人，务必使全身肌肉放松，求其自然。