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保持好姿势，远离腰腿疼　　生活中的一些小细节就会造成腰腿痛，其中不良的姿势就是引发腰腿痛的原因之一。既然不良的姿势会引发腰腿痛，那你有没用过各种姿势来预防它呢？在日常生活和工作中，你不防采取以下的姿势来提早预防腰腿痛。　　1．提取重物的姿势：在提取比较重的物品时，应先坐低臀部，一脚在前一脚在后，并弯曲膝关节，背部还是保持挺直，但是臂和肘要贴近身体，物件也要尽可能跟身体贴近些。手紧握物件，并用手承拖

大豆是营养之花,豆中之王中国人的优质蛋白不够,卫生部已经提出来“大豆行动计划”,内容是“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。不用担心分量不够,一个鸡蛋300毫克胆固醇,一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米。现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,他们认为大豆是营养之花,豆中之王。大豆中起

哪些食品有悦容增颜的作用(一)红颜酒组成:核桃仁、小红枣各60g,杏仁、酥油各30g,白酒1500克。用法:将核桃仁、小红枣碾碎,杏仁去皮尖后捣烂待用。白蜜、酥油融化,倒入酒中和匀,然后将上三药放入酒内密封,浸泡3周即可。每次15ml,每天1～2次。功效:补益气血,润肤红颜应用:面色发白,缺乏血色,口唇色淡,皮肤干枯,头晕心悸,记忆力下降。(二)红颜乌发食方组成:羊肉250g,鸡爪5只,荔枝干6枚

失眠的食物疗法　　失眠与饮食有密切关系，饮食也可治疗失眠。在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用。食物疗法既能达到治疗目的，又不会产生副作业，还会补充人所需要的营养物质。　　1．莲藕茶具有治疗失眠的功效。把一碗藕粉，一碗水倒入锅中并不断的搅匀，再加入适量的冰糖即可。这种茶可以帮助你养心安神。　　2．为了早点入睡，也可以饮一杯玫瑰花茶，它的清香也有助于解郁安眠。

什么是短暂脑缺血发作？    短暂的脑缺血发作是由于该部位脑组织的血管系统短暂供血不足所引起。目前认为可能原因如下：①颈部大动脉（供应头部血液）血管壁粥样硬化斑块处，脱落的微栓子堵塞小血管。②局部很小的脑梗塞或脑出血，很快消失。③由于动脉的病变使血管狭窄，血流供应减少，平时通过侧枝循环等代偿机制可保持一定的脑灌流，而当有情况变化（如血压、血粘度、心排出量、血

老年人适量食用糯米食品有益健康   老年人的牙齿咀嚼功能一般比较差，往往喜欢吃香甜松软的糕饼和点心，其中包括糯米食品。老年人的食物摄入量往往相对减少，而糯米食品却能提供较为充足的热量，每１００克糯米可产出３４４千卡的热量。另外。糯米营养价值较高，每１００克糯米含糖类７９克、蛋白质６．５克、脂肪０．３克、维生素Ｂ１０．１９毫克、烟酸１．７毫克、钙１２毫克、磷１１０毫克、

饮食习惯与健康有什么关系    胃癌的发病与饮食习惯有很大关系，这已为医学研究所证明。日本曾经是胃癌发病率很高的国家，但近年的调查发现，日本胃癌和消化道癌症的发病已大幅度下降，而大肠癌的发病却有上升趋势。其原因就在于日本人的饮食习惯发生了很大变化。过去日本以谷类食物为主，喜欢食用腌制品及含盐量高的食物，而现在日本人喜欢的是新鲜蔬菜、果汁、豆制品等。 

胆囊炎和胆囊结石症是怎么回事？    胆囊的功能是贮存和浓缩胆汁，由肝脏分泌出来的胆汁经胆囊管排入胆囊，随着进餐后消化的需要，胆囊收缩将胆汁排至总胆管并入肠，参于消化脂肪。胆汁含有胆汁酸盐、胆固醇、磷脂及水分。且各种成份比例是一定的，保持着胆固醇的乳化、溶解状态、当胆固醇含量比例偏高时则易形成胆固醇结晶和沉淀，即所谓的结石。而胆固醇沉淀又可刺激胆囊粘膜，引起

怎样认识散步与长寿的关系    大量的研究证明，坚持体育锻炼的人寿命较长。而散步是最常见的，效果最好的锻炼方法。研究人员发现，在同等年龄限内，每个星期步行９英里的人较之每星期步行不到３英里的人降低了２１％的病死率。散步是一项几乎调动人体的全部骨头和主要肌肉的运动。适度的锻炼能够引起许多生物心理学方面的变化，影响人的心理情绪，增进大脑的健康。人们一直低估了散步

怎样认识智能与长寿的关系    许多中、外医学专家认为，人到老年后，对近事的记忆能力可能会下降，但个人长期积累下来的经验及锻炼出来的本领，却能保持下来继续增长。老年人在处理一些不明朗问题上能迅速地权衡利弊，抓住事物的主要矛盾，有效地作出反应。但是，要把这种潜在能力转化为实际能力，老年人就必须有一套科学的智能保健的方法。１．老年人要特别注意合理用脑。脑力活动要