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怎样用气功预防百病一法：１．预备姿式：盘膝而坐，调匀呼吸，屏除杂念，专心致志；２．用两手掌同时按摩两侧日月穴（即乳头直下第七肋间隙处，属足少阳胆经之穴）；３．在按摩的同时深吸气使气从下腹丹田部缓缓上行即运气，共做９遍。二法：ｌ．预备姿式同上；２．用两手掌按摩两膝部，同时扭动左右两肩；３．并同时运气（法亦同上），共做１４遍。    以上功法，若能长期坚持练习，

怎样行十二段动功十二段动功亦叫做十二段锦，是一种养生健身方法，久练可以延年益寿。现分述如下：叩齿：齿为筋骨之余，常且叩击，使筋骨活动，身神清爽，每次叩击三十六数。咽津：将舌抵上腭，久则津生满口，便当咽之，咽下汩然有声，使灵液灌溉五脏，则火自降矣，咽数以多为妙。浴面部：将两手自相摩热，覆面擦之，自颈及发际，如浴面之状。鸣天鼓：双手掩耳，以指头弹脑后两骨二十四次，其声壮盛为佳。运膏盲穴：此穴在肩上背心

 如果患者在家里出现心肌梗塞先兆或怀疑发生了心肌梗塞，此时首先让患者卧床休息，防止精神紧张及恐惧，可给硝酸甘油舌下含，安定口服或肌肉注射，注射镇痛剂吗啡或杜冷丁，备有氧气袋者立即吸氧。与此同时电话求救于附近急救中心或医院急诊科，以便及时到家行心电图检查及做相关处理。千万不可搀扶病人步行或挤公共汽车去医院以免引起病情恶化或猝死途中。

老年人好发下列三种肺炎①瘀积性肺炎：常发生于长期卧床或极度衰竭的老年患者，由于其胸壁僵硬，膈肌收缩无力，使呼吸运动受到限制。此外，这样的病人往往咳嗽反射减弱或消失，使支气管内的分泌物不能排出，堆积于肺的最低部位，从而引起瘀积性肺炎。②局限性肺不张肺炎：这种肺炎往往发生于急性呼吸道感染之后，由于粘液阻塞某局部支气管引起该部分的肺不能通过支气管与外界沟通，因而造成局限性肺不张，并被存在于粘液中的病菌所

自我按摩防妇病　　1．乳胀：乳胀多出现于女性经期来潮前。这时候用手掌轻轻从外向乳头方向上下、左右来回按摩。如此一来可以有效的预防乳房胀痛。　　2．月经不调：如果女性出现月经不调，可以用手掌稍用力的旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，最佳的力度是自己感觉到酸胀。这样长期坚持，可以有效的治疗月经不调。　　3．痛经：有部分女性在月经来潮期会出现不同程度的痛经，这时候以适合自己的力度，用手掌上下、左右来回按

心理健康的人心胸开阔、心态平和，能够实现与人、与社会的和谐相处、共荣共生。所谓心理健康，主要指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常、稳定乐观、意志坚强、行为规范协调、精力充沛、应变能力较强、能适应环境和从容不迫地应付日常生活和工作压力、人际关系协调、心理年龄与生理年龄相一致等方面。

请在问题的左边填上最适合您情况的数字。

5 =是 ,差不多总是

4 =经常是

3 =有时候是

2 =不经常是

1 =很少或从来没有

———在工作时 ,我不谈论自己的事业发展目标和雄心。

———我不自我表现 ,让别人发现我的能力和成绩 ,自己不说。

———当成为众人注目的中心时 ,我感到不舒服。没有人注意我时 ,我做得很好。

———我不擅长和数字打交道。

不管是哪个民族、哪个国家、生活方式如何 ,只要你是女性 ,你都会碰到社会中有关女性的思维定势的问题。

    根据美国“玻璃天花板委员会”1995年的统计 ,以下思维定势成了女性事业成功的最大障碍。

女性不愿意工作。

女性不能像男性那样投入工作。

女性不够坚强 ,不能适应某些职业。

人们在步入中年之后，生理机能自然会有所退化，但这并不意味着对性生活新鲜感也因此而消退。事实上，人们的“性趣”随年龄增长并不会下降多少。中年人在心理上同样渴望性爱，激情的性爱不仅能成为中年平淡生活的调剂，利于改善夫妻关系，还能防止性器官和性腺的萎缩退化，使大脑神经系统得到调节，增强机体的适应性，保持生理功能平衡。

每个人都知道运动可强身健体，可是若长时间运动过量或运动方法不当，则会适得其反，引发多种疾病。骨关节炎便与运动过度密切相关。运动明明是可以健身的，可是为什么有的时候会发生骨关节炎呢？研究表明，过度的运动就会加重加快髋、膝等处关节面的磨损，骨关节受到长时间的刺激，就容易发生再塑形。