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怎样练内养功    内养功是以练习呼吸吐纳为主的一种静功。它流传于民间，历代皆以单人传授相继承，后来经刘贵珍先生挖掘整理，应用于临床，取得经验后，推广于各地。    内养功强调默念字句、呼吸停顿、舌体起落、气沉丹田等要求，因而具有清心宁神、健脾益肺、补养精气的作用。对消化系统疾病有显著疗效，对其他多种慢性疾病的疗效也很

老年人怎样防智能衰退    所谓智能，是人的诸多能力中最关键的能力，其中包括观察力、记忆力、计算力、想象力等等。    老年人有不同程度的智能衰退。轻者表现为记忆力减退，计算力变差，以后逐渐发生思考、判断力下降，对时间和地点辨认不清；重者表现为精神抑郁、易怒、易兴奋，不能料理日常生活等，严重影响老年人的健康，科学家研究

您知道“女性不生孩子就年轻”是错的吗?    在女性知识分子特别是一部分白领中,工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置,她们中的很多人崇尚单身贵族或两人世界的生活,拒绝生育儿女。是否生育,每个人有自己选择的权利,但是医学提醒咱们,年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育,并不正确。   

您知道失眠对疾病的影响吗?    睡眠与高血压、心律失常、冠心病、肺心病、糖尿病、肾病、肥胖、癫痫、性功能减退、植物神经功能紊乱、红细胞增多症等有直接的关系。曾经有人在2002年进行了“世界睡眠日”大调查,调查结果表明:    人一生中有三分之一时间在睡眠中度过,而每个人或多或少出现睡眠不好、睡

预防老年人骨质疏松和骨折应注意四个方面１．要坚持经常性的体育锻炼，多晒太阳，因病长期卧床的老年人，应在床上定时活动四肢各关节。２．饮食上要注意进食充足的蛋白质、钙质和各种维生素，如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆类、桔子、菠菜、白菜、萝卜等。在作骨头汤或鸡汤、鱼汤时，加少量醋，可使骨中的钙游离出，溶解在汤中。３．患骨质疏松时，可在医生指导下服用睾丸素和雌激素以及维生素Ｄ和钙片等药物。４．老年人走路或骑车要倍加

老年人怎样避免驼背    年龄大了，骨质容易疏松，驼背几乎成了老年人的标志。过去医学界认为这是不可避免的，但最近科研人员通过研究发现，骨质疏松可以通过适当的饮食、服用荷尔蒙和参加体育活动，防止或减慢驼背的发生和发展。    促进骨骼健壮的关键是钙，如果缺少了钙，骨骼中便会出现一些洞，使骨头变脆，这就是骨质疏松。在日常饮

中国自古就有“医食同源，药医同用”的观点。食物也具有性味，部分食物同时也是药物，用之得当，可以防病治病。利用食物进行预防和治疗疾病的方法，称为食物疗法，又叫饮食疗法、药膳疗法，简称“食疗”。

　　风湿病患者在饮食上要注意少食辛辣刺激及生冷、油腻之物，以免对病情造成影响。具体应注意以下几点

怎样认识女性比男性长寿    大量的人口调查材料证明，不论是国内还是国外，老年人口中，女性都比男性多，平均寿命也以女性为长，这是老年生物学的一个研究课题，研究衰老时性别的差异对于揭示衰老的实质很有意义。    是什么原因造成男性、女性的寿命差异呢？确切的机制现在还不十分清楚，但已知主要是先大遗传因素所决定的，而人的一生

老年人进行日光浴有益健康    维生素Ｄ是人体内参加骨骼代谢的重要物质，它能促进内、外源性钙质吸收，缺乏它会导致老年人骨质疏松，带来痛苦和行动不便。维生素Ｄ很大部分有赖于阳光中的紫外线照射皮肤后在人体内合成。老年人喜静不喜动，深居简出，缺乏户外活动，得不到阳光照射，会影响健康。老年人每天应该有一、两小时的户外活动，沐浴在阳光下，接受大自然的恩赐，每天上午１０

老年人应有正确的姿态    人到老年，肌肉逐渐萎缩，弹性减低；骨质疏松，强度及韧性减弱，脊柱弯曲度也增加。从而造成老年人身高、体重下降及体姿的改变。如果能在日常生活中保持正确姿态，就能延缓弯腰驼背等畸形的发生。    老年人正确的坐姿应是稳重，躯干保持挺直，两臂放于桌面上，或放于体侧椅子、沙发的扶手上，或轻放于双膝上。