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午后“小憩”对人体的重要性　　在午饭后适当地休息一会儿，这并不是由于懒散的缘故。德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，

老年人春季怎样食补    祖国医学认为，春季养生“当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。    营养学家认为，以下几种人适宜于在春天进补：中老年人有早衰现象者；患有各种慢性病而体形孱瘦者；腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者；春天气候变化大，受凉后易反

老年人一味吃素应防缺锌

压力伤身体的七种表现1．忆衰退压力激素也称肾上皮质腺素，作用于司职记忆形成的脑内海马状突起，过多压力激素的存在，将引发记忆力衰退。2．周疾病1999年就有牙科专家研究发现，承受巨大经济压力且偿还力弱的人群，患牙周病的几率是普通人的两倍。而牙周病又是导致心脏病、呼吸道疾病和糖尿病等并发症的危险因素。3．消沉抑郁通过改变脑内化学物质，降低肾上腺素，血清素和多巴胺的浓度，压力使人意志消沉，心情抑郁。4．

游泳具体如下好处1．抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。2．增强心肺功能。和一般人比起来，长期进行游泳锻炼的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按

老年人冬季怎样食补    冬令进补，是我国传统的防病强身，扶持虚弱的自我保健方法之寒冷的冬季，对老人血管收缩程度，代谢反应，产热反应程度都有很大影响，因此冬季老人养生，对饮食营养有特殊的要求。除选食、粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类外。冬季最适合老人食用的食物还有以下几种：１．羊奶：性味甘温，有温润补虚之功效。羊奶的蛋白质、脂肪和矿物质含量均比牛奶

为什么矮个子的寿命比高个子长呢？    专家认为在同样的环境条件下，身高在正常范围的人体的能量消耗要比高个子少。按照几何原理推算，假如甲君的身材高过乙君的５％，则甲君的表面体积要比乙君多１０％，也就是说，甲君的消耗能量面积要比乙君多１０％。再从生理功能上来看，因为矮子的肢体较小，从整体的比例上计算他们的内脏器官就大些，功能亦强些，容易完成身体的新陈代谢作用。

中老年人怎样利用饮食保持大脑活力？一般来说碳水化合物饮食令人松驰、昏昏欲睡，高脂肪餐在消化道停留的时间亦较长，令人困乏的时间亦较长。所以要想保持头脑敏锐，饮食中应注意：①进食不要只进单纯碳水化合物饮食（如谷类、糖果），而应和蛋白质饮食搭配，即应先进蛋白质饮食，后进谷类食物。②老年人在食物中应摄入富含维生素B1、B2、胡萝卜素及铁的食物。维生素B1来源于麦芽、麦、坚果、肉类、谷类；维生素B2来源于牛

豆浆能抑制过氧化脂质的生成    因为市面上到处是生产过程中有油炸工序的加工食品，所以就算减少吃油炸食品的次数，人们也会在不经意间吃到过氧化脂含较多过氧化脂质的食物有江米条、方便面、各种半加工食品等，食用这类食品或油炸食品的话，其中百分之三的过氧化脂质会被人体吸收。    这是通过动物实验所得出的数值，虽然仅仅是百分之

秋夜凉，不要光着胳膊进梦乡常习"六字经"，预防感冒身体好　　秋冬时节，气温降低，室内外温差较大，易感冒。为了健康，　　洗：早起，冷水洗脸；晚上睡觉前，用热水洗脚，每天各一次。　　漱：每天早晚各用淡盐水漱口一次。以杀死口腔里的病菌。　　跑：每天早晨慢跑10分钟，以刚刚见汗为好。　　搓：两手置于胸前，对掌相搓20-30次，直到掌心发热。　　拍：两手臂伸展，两掌交替轮流拍胸各20次。