太岁肉灵芝网站的博客

行手足功可以调整肢体部经络，促进气血运行，防止风、湿、热等病邪的侵入，防治肢体及内脏的一些病症，从而达到健美保健、延年益寿的目的。

手功：

１．取站位，两手相互交叉，虚空托天，然后按头顶部，做２４次；

２．两手同时向前伸直，然后屈时向后收后，如挽弓状；

人体需要的营养素，都是有一定的量，补钙也是这样，钙少了，会产生缺钙症状，钙多了，也会导致其他营养素失调。尽量采用最小的量达到最好的效果，在有效的剂量内长期服用也不会对人体产生有害作用，这就是我们要找的补钙量。

 头面功有调整面部经络，促进气血运行，健美保健的作用，可以防治头痛、头晕、感冒、高血压等病。具体方法：

１．推前额：两手食、中、无名指并拢，用指面从两眉中点向前发际直推２４～５０次；然后再自前额中点向两侧分推２４～５０次，取细匀长呼吸，呼气时用力推，吸气时略轻，注意手下气感。

２．揉太阳穴：两手中指按眉后陷凹处，向耳后方向转揉２４～５０次，再向反方向搓摩２４～５０次，再向反方向搓摩２４～５０次，再向反方向搓摩２４～５０次。

不管是生活的负担，还是事业的压力，或者爱情的不顺，都是由心情引起的病症。心病还需心药医，解铃还需系铃人。为了有一个健康的心态，我们就得采取方法来调节身心。

　　医治“心病”的首要方法就是要调整好自己的心态。要正确认识到，人是不能脱离客观环境而生存的。

如果把眼睛比喻成心灵的窗户，那么，耳朵就是通向思维的大门。耳鸣，轻则会影响到个人，重则会影响到与他人的交流，妨碍工作、生活的方方面面。正常人的耳朵里是完全安静的，不会干扰我们听外界的声响。但有些人的耳朵里却经常有响声，医学上称之为“耳鸣”。耳鸣是听觉的一种错觉，是一种症状而不是一种单独的疾病。

午餐七分饱。午餐对于西方人来说是不重要的,只要几片土司﹑面包或生菜沙拉就解决了。这点是值得我们中国人学习的;因为我们的午餐都吃得太多了。若午餐吃多了会使胃充血,若胃充血了则会使脑神经疲劳,脑神经一疲劳就会使人昏昏欲睡、精神不振。

心理学研究表明:凡是自我认识与本身的实际情况愈接近的人,他所表现的自我防卫行为愈少,社会适应能力就愈强,反之亦然。一个人能认识自己,接受自己,相对的自卑心理就要弱一些。

但随着社会的发展,个体之间的竞争越来越激烈,总有一些人败下阵来。再加上家庭、自身性格等多重影响,有些人就会产生很强的自卑感。

枕上三字诀静功主要论述“塑”、“锁”、“梳”的练功方法。

    “塑”是指练习气功（静功）调身的方法。练功之时，首先应调整体态，无论采取坐式或卧式，都应做到不耸肩、不挺胸、不勉强用力。不摇晃乱动，宛如泥塑之人，务必使全身肌肉放松，求其自然。

(1)你觉得像自己这样的年龄应该更高一些吗?

(2)你对自己的容貌满意吗?

(3)你是否不太喜欢镜子中看到的自己?

(4)你觉得自己的身体不够强壮吗?

(5)别人给你拍照时,你对拍出使你满意的照片没有信心吗?

(6)你觉得自己比其他人笨一些吗?

(7)你相信自己十年后会比其他人过得好吗?

(8)你是否常被人家挖苦?

(9)是否看上去很多人不太喜欢你?

当心理有极不愉快、令人极为气愤的事情发生时,是否一概要制怒?怒气发出来好还是压制它好?

    人的一生中,未产生过愤怒情绪的人几乎没有。一般来说,在自己的合法权益受到无理侵害或个人的理想和工作受到无理的蔑视和指责时,产生愤怒的情绪并表达出来,是极为正常的,对人的身心健康是有益的。但过度频繁地发作愤怒、过于强烈的愤怒及持续时间太长的愤怒则应防范,务必改变平衡心理的方式方法。