太岁肉灵芝网站的博客

 老年人注意合理的膳食营养对防病和延寿都有十分重要的意义。６０岁以上老年人每日所需热量约为每公斤体重３２～３６卡。蛋白质每日每公斤体重需１．０～１．５克，不应少于０．７克。但由于老年人消化功能减退，因此所摄取的蛋白质中优质蛋白质应占一半以上。为减少冠心病的发病率，老人应以进食植物性蛋白为主。

 自卑和自信同时存在于我们的心中,自卑是一种病,发作起来就像感冒、咳嗽、流鼻涕,看起来不大美;而自信则是在赶走了自卑以后挖掘出来的一种信心,自信的人都是美丽健康的人,这种美丽和健康由内而外。自卑是人生最大的跨栏,每个人都必须成功跨越并找到自信,才能到达人生的巅峰。

饮食五味是指酸、苦、甘、辛和咸。所谓美味佳肴是通过舌头对酸、苦、甘、辛、咸感应出来的。太酸没法咬,太苦没法咽,太甜多腻味,太辣烧喉咙,太咸没法吃。按照中医的观点,太过了不仅仅是有副作用,而且会对健康带来更大的影响。

如果偏食某味,会造成脏腑功能失调,对形体容貌都不利。《素问・五脏生成论》曰:“多食县咸,则脉凝涩而变色;多食苦,则皮槁而毛拔;多食辛,则筋急而抓枯;多食酸,则肉月氐月发愁而唇揭;多食甘,则骨痛而发落。”

1．俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。”保持一个乐观的精神是十分重要的，不要有太强烈的精神刺激。

　　2．平时要多注意营养，多吃一些新鲜蔬菜、水果。

　　3．平时要多吃一些滋补的食品，比如说核桃、桂圆、芝麻、木耳、黑枣等，这些食物都可以促进毛发的生长。

　　4．开始出现白发迹象时，可以吃一些补肾的药：如采用生地30克、首乌15克，冲水代茶饮用，这样可以使白发逐渐地变黑。

1．爬楼梯自测法。每步上两个台阶，能快速登上5层楼者为优；一层一层登上5层楼，没有明显的气喘现象者为良；如果出现气喘现象则为合格；仅爬上3层楼，既累又喘者则应注意，这是身体虚弱、身体状况不妙的前兆。

人类大脑主要是由脂质、蛋白质、糖类、维生素Ｂ族、维生素Ｃ、维生素Ｅ以及钙等营养成份所构成。在这七种成份中，脂质即结构脂肪是第一重要的营养成份。这种结构脂肪，在核桃、芝麻、金针菜、野猪、野兔等野生动植物以及牛、猪、兔、羊、鸭、鹌鹑等饲养动物中含量较多。此外，一些植物果实，种子，如松籽、芒果、花生、南瓜子、西瓜子、杏仁以及非人工养殖的鱼类，如牡蛎、乌贼、章鱼、虾等体内也有较多含量。

失眠的身心疗法　　失眠更多的是因为内心的焦虑带来的，我们应该养成良好的生活习惯，多进行身心的自我调节。　　1．每天都要在固定的时间上床睡觉。上床后除了睡觉，不想其他的事。抛开一切杂念可以提高睡眠质量。　　2．环境对睡眠也有很大的影响。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。环境舒适了睡的欲望也就提高了。　　3．要养成良好的生活作息习惯。每天下午以后

恐惧心理的3大战胜法　　恐惧极易引起各种“心因性”疾病，长期的极端恐惧，甚至会令人身心逐渐衰竭，最终失去宝贵的生命。不正常的恐惧心理，会严重影响一个人的学习、工作、事业甚至前途。例如：有的青年人因惧怕社交，害怕与陌生人接触，甚至在众人面前，会出现脸红、出汗、发抖、口吃、拘谨不安等反应。由此可见，青年人为了自己的健康和进步，必须下定决心，鼓足勇气，努力战胜自己不健康的恐惧心理

排尿性晕厥是一种短暂性意识丧失，常由血液循环紊乱所致。引起发病的常见原因有：１．迷走神经张力增高，使周围血管舒张。２．体位改变，反射性使周围血管扩张。３．排尿时腹压骤然降低。上述原因可使血管运动中枢不能立即起调节作用，结果造成血液循环紊乱，产生暂时性脑缺血而导致晕厥。当晕厥发生时，应立即使病人平卧，头部放低，同时解开衣领和裤带，以利呼吸。一般休息片刻后，多能自动苏醒。亦可针刺或用指甲掐压人中穴，促其苏醒。

临界高血压的收缩压为１４０～１６０毫米汞柱，舒张压为９０—９５毫米汞柱。人们往往对高血压极为重视，而对血压偏高，且又无器质性损害的临界高血压不在乎，也常被临床医生忽视。殊不知，７０％以上的高血压病是由临界高血压发展而来的。据临床观察，中年人中因临界高血压引起的脑溢血、脑血栓、冠心病等合并症的死亡率并不比高血压病人少。